En primer lugar, desde Frutup! solamente tenemos en cuenta los frutos secos crudos o tostados. ¡Nunca fritos, salados o endulzados con azúcar o miel!

Los frutos secos se suelen asociar con un aumento de peso pero la realidad es que todo el mundo puede comerlos, a pesar de padecer obesidad, hipertensión, diabetes u otras patologías cardiovasculares. De hecho, su consumo contribuye a la mejora de estas afecciones.

La ración diaria recomendada es de unos 35gramos, lo cual equivale a un puñado.

Cualquier momento del día es bueno para tomarlos. No obstante, es muy buena idea tomarlos como almuerzo a media mañana o media tarde, ya que de ese modo nos sacian y evitamos consumir otros alimentos menos recomendables.

Aquí van algunas ideas para incorporarlos a vuestra dieta:

• En el almuerzo: solos, con fruta o incluso con un poco de chocolate negro.
• En las ensaladas
• En el desayuno, mezclándolos con el yogur.
• Triturándolos y horneandolos junto con carnes y pescados.
• En forma de barrita energética.